혈당검사 결과가 걱정됩니다..(강남 당뇨) 강남 60대 초반/남 당뇨혈당검사를 받고 나서 정말 충격을 받았습니다.일하면서 바쁘다는

강남 60대 초반/남 당뇨혈당검사를 받고 나서 정말 충격을 받았습니다.일하면서 바쁘다는 핑계로 건강관리를 소홀히 했는데, 이번 정기검진에서 혈당 수치가 예상보다 훨씬 높게 나왔더라구요.공복혈당이 120을 넘어서고 당화혈색소도 6.2%가 나와서 의사선생님이 당뇨 전단계라고 하셨습니다.요즘 회사 일로 밤늦게까지 앉아서 일하다 보니 다리가 자주 저리고, 화장실도 평소보다 자주 가게 되더라고요. 특히 새벽에 갈증 때문에 깨는 일이 많아져서 수면의 질도 떨어지고 있습니다.그동안 운동을 시작해보기도 하고 금주도 해봤는데 번번이 실패했습니다.이제는 좀 더 체계적이고 현실적인 방법을 찾고 있습니다.얼마 전 건강 관련 유튜브를 보다가 알게 된 건데, 단순히 혈당 수치만 관리하는 게 아니라 혈압과 콜레스테롤까지 동시에 관리하는 당혈요법이 중요하다고 하더라고요.피 건강 자체를 종합적으로 관리해야 당뇨 합병증도 예방할 수 있다고 해서요.이런 당혈요법과 함께 60대에게 적합한 운동법이나 생활습관 개선 방법이 있다면 알려주십시요.답변 기다리겠습니다. 감사합니다.